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¿ cuantos años tiene tu colchon ?

Un tercio de nuestra vida la pasamos en la cama, el sueño debe ser reparador para que nos ayude a recuperarnos y descansar. Es por ello por lo que se recomienda renovar el equipo de descanso al menos una vez cada 10 años. Recientes estudios indican que 8 de cada 10 españoles duermen en un colchón con más de 10 años. Renovar el sistema de descanso o al menos el colchón se convierte, en una cuestión prioritaria.

Según EBIA (European Bedding Industries' Association), España es el país europeo en el que más se alarga la vida util de los equipos de descanso, con el consiguiente perjuicio para la salud.

En cuanto al tipo de colchón que conviene adquirir, un estudio de Fundación Kovacs ha concluido, en contra de la creencia popular, que los colchones duros no mejoran el dolor lumbar de las personas que lo padecen. Frente a estos colchones, desde la Fundación recomiendan los de dureza intermedia, ya que mejoran en 2,4 veces más la evolución del dolor en la cama que un colchón muy duro. Según los resultados, sólo el hecho de cambiar de colchón supuso una mejora en el control del dolor de espalda en todos los pacientes y cerca del 40% pudo abandonar los fármacos -en muchos casos analgésicos- que tomaba para aliviar los síntomas. Tratándose de colchones, no siempre se considera la importancia que estos productos tienen en la vida diaria, de manera que con frecuencia la elección se basa exclusivamente en elementos como el precio o en lo que la publicidad induce. Sin embargo, la elección del equipo de descanso es algo muy personal. Para saber cual es el mejor en cada caso, ha de juzgarse cómo se duerme y, sobre todo, que sensaciones se tienen al levantarse. Si la respuesta es incomodidad, quizás sea hora de renovar su colchón.

CASMOBEL comprometidos con el Medio Ambiente

Nuestra empresa está comprometida con el medio ambiente y el desarrollo sostenible. Dentro de este marco de actuación, y de una forma coordinada y adaptada a las necesidades del cliente, ofrecemos de forma totalmente gratuita la recogida de los muebles, colchones y demás artículos viejos, trasladándolos a un punto limpio para su correcta gestión medioambiental y posterior reciclaje. De igual modo los embalajes de plástico y cartón son trasladados al punto limpio para su reciclaje. En materia de iluminación y climatización, nuestra política de medio ambiente y desarrollo sostenible, nos a hecho adaptar nuestras exposiciones, utilizando bombillas de bajo consumo con las que obtienes un ahorro general del 80%. Las bombillas fluorescentes consumen un 80% menos de energía que las incandescentes y duran hasta 10 veces más. Las que tienen balastos electrónicos consumen hasta el 30% menos que las convencionales y alargan hasta un 50% la vida de las bombillas. También estamos trabajando para dotar a nuestras exposiciones de sistemas de aislamientos térmicos en paredes y techos para con ello reducir el consumo de energía en materia de climatización. CASMOBEL comprometidos con el futuro.

La importancia de la iluminacion

La importancia de iluminar nuestro lugar de trabajo
En la oficina nos pasamos la parte del día y por eso es recomendable que nuestro lugar de trabajo se encuentre bien iluminado.

Hay oficinas de diversas categorías y espacios, ya que hay personas que necesitan toda una habitación para poder realizar reuniones y sin embargo otras, que tan solo necesitan una mesa y un ordenador. En ambas situaciones la iluminación es un factor importante porque un trabajador que tenga su espacio iluminado llegará a producir más que aquel que no posee las condiciones necesarias.
En muchas empresas encaran las mesas hacía las ventanas para que sus operarios puedan aprovechar la luz natural, pero en otros casos estas medidas son imposibles, ya que el exceso de oficinas juntas impide la proximidad a las ventanas.
Es aquí cuando juega un papel importante las lámparas de diseño, ya que además de iluminar, ofrecerán un toque distinguido y con estilo del lugar en que trabajemos.
Fuente:http://www.okdecoracion.com/iluminar-lugar-de-trabajo/

Como decorar una habitacion de dimensiones limitadas.

Consejos para decorar una habitación pequeña
Para decorar una habitación hay que considerar ciertos factores. Uno de ellos es el tamaño de la habitación. Por eso, en el caso de que tu habitación sea pequeña, te daremos algunos consejos para tener en cuenta antes de decorarla. La cama: Uno de los primeros aspectos que hay que considerar es el tamaño de la cama. Es aconsejable optar por una cama pequeña. De esta forma no desperdiciarás el espacio disponible. Con respecto a las sábanas, elige unas con colores llamativos y brillantes. Funcionarán mejor para animar el lugar.
Colores: Otro aspecto muy importante en la decoración es el color de las paredes. En una habitación pequeña los colores oscuros no son una buena opción ya que, como todos sabemos, achican aún más los espacios. Por el otro lado, los colores claros dan la ilusión de profundidad. Te recomendamos utilizar el color blanco para el techo, lo que dará una mayor sensación de altura.
Muebles: Los muebles son otro aspecto a tener en cuenta. En lo posible, opta por aquellos que vayan montados a la pared. Por ejemplo, una alternativa para que tu mesa de luz no ocupe un espacio innecesario es colocar un estante. Además, si tienes televisión en tu dormitorio, también puedes montarla en la pared. De esta manera ganarás un espacio adicional. No olvides que siempre debes elegir muebles pequeños que no ocupen demasiado lugar.
Ventanas: Las ventanas deben proveer de luz natural a la habitación. Puedes usar cortinas livianas así la habitación no lucirá tan oscura. Te aconsejamos que durante el día las mantegas recogidas. Recuerda que tener cortinas convierte al dormitorio más chico todavía de lo que es.
Luz: Sin duda que la luz juega un papel muy importante en la decoración de una habitación, más si hablamos de un lugar pequeño. Opta siempre por una luz suave. Otro consejo: puedes usar un espejo del lado contrario a la fuente de luz principal así crearás la ilusión de que el espacio es mayor.
Esperamos que tengas en cuenta estos consejos y que te sean de ayuda para decorar los espacios pequeños de tu hogar.
Fuente: http://www.hogartotal.com/2009/06/09/consejos-para-decorar-una-habitacion-pequena/

Los sofas mas comodos para tu salon

Si acabas de comprar tu nueva casa o si quieres redecorar una vivienda de segunda mano que acabas de adquirir lo mejor es que elijas todos los muebles a conciencia.

Si acabas de comprar tu nueva casa o si quieres redecorar una vivienda de segunda mano que acabas de adquirir lo mejor es que elijas todos los muebles a conciencia. Como todos sabemos, elegir el mobiliario de tu piso no es un asunto que se pueda tomar a la ligera, pues se invierte bastante dinero en cada elemento y no es nada fácil cambiarlo.

Así pues, en este post te recomendamos los sofás más cómodos, modernos y adecuados para tu salón, según el estilo de tus estancias y tus posibles gustos personales. Éste es el ranking elaborado desde nuestro portal:
1.El chaise longue (también conocido como cheslón): este modelo es, sin duda, el ‘rey’ de los sillones. Su mismo nombre indica que se trata de una “silla larga”, donde la persona puede apoyar todo su cuerpo, proporcionando así confort de una manera más generalizada. Decían que era el mismo que usaba la reina egipcia Cloepatra y su origen francés, le confiere indistinguiblemente un estatus de elegancia.
2.El sofá masaje es una versión más modernizada, pero que inconfundiblemente tiene las prestaciones y los mecanismos para proporcionar a los usuarios un bienestar muy efectivo. Su diseño ergonómico dispone de un sistema de vibración, de un sistema de calor lumbar, de un reposapiés incorporado, e incluso, de una opción reclinable para acomodarse al gusto.
3.El sofá-cama es uno de las versiones que más puedes encontrar en todas las viviendas. Sirve como un apropiado lugar para acomodarse mientras estás en tu sala de estar y además, es tan placentero que puedes incluso tumbarte y reclinarte completamente hasta quedarte dormido. Además, te servirá para acoger a posibles invitados.
4.El sofá peluche hace unos días nos llamó la atención por la exclusividad de su diseño y su personalísimo estilo de confortabilidad. Su forro está completamente cubierto de una tela suave, rugosa y agradable que recuerda al mimoso contacto de un peluche. Por eso, no podíamos dejar de incluirlo en este top cinco.
5.El puf, por último, es una de las opciones más modernas. Su original forma consiste en una especie de almohadón gigante permite a la persona sentarse y hundirse en él que hace las delicias de quien lo utiliza. El confort único. Podrás instalarlo en alcobas de tono informal y con estilo ecléctico o moderno.
Fuente:http://hogar.pisos.com/5-sofas-comodos-para-tu-salon/24504/

Decoracion minimalista

5 claves para lograr el estilo minimalista

El estilo minimalista es uno de los más empleados en los hogares. Esto es debido a que es una corriente que se puede seguir hasta en las viviendas más pequeñas, debido a su filosofía del 'menos es más'. Si quieres incorporarlo en tu hogar, no hace falta que te comas mucho la cabeza.

El estilo minimalista es uno de los más empleados en los hogares. Esto es debido a que es una corriente que se puede seguir hasta en las viviendas más pequeñas, debido a su filosofía del ‘menos es más’. Si quieres incorporarlo en tu hogar, no hace falta que te comas mucho la cabeza, con seguir una serie de claves que te proponemos a continuación, será suficiente. Eso sí, ten en cuenta que, si tu casa ya está decorada con otra tendencia, deberás adaptarla y, es posible, que tengas que deshacerte de algún que otro mueble.
Tips
1.Organización. En primer lugar, lo que debe predominar sobre las demás cosas es el orden. Debes tener claro que una habitación con el mobiliario desubicado no podrá acercarse al estilo minimalista.
2.Pocos muebles. Por otro lado, además de tener claro en qué zonas vas a disponer las mesas, armarios, sillas, etc., deberás tener cuidado con la cantidad que tienes. Esta corriente no emplea gran cantidad de mobiliario. Por ejemplo, en el salón, con un sofá, una televisión y una lámpara, te servirá.
3.Superficies descargadas. Si has decidido colocar algún elemento ornamental sobre un armario o unas baldas, trata de no recargar el ambiente. No hace falta que pongas más de un objeto, ni tampoco que sea demasiado ostentoso. Cuanto más simple, mejor.
4.Paredes limpias. Es un detalle muy importante. En una casa con estilo minimalista, no puede haber una pared con muchos cuadros o adornos. Si tienes gusto, bastará con que pongas una obra de arte en la pared principal. Por otro lado, trata de no excederte si decides poner más de un cuadro, pues podrías pasar el umbral de lo que se considera propio de este estilo.
5.Colores discretos. Los tonos llamativos no van de la mano de esta tendencia decorativa. El blanco suele ser el protagonista, que, acompañado del negro, en menor medida, crean un ambiente elegante y sofisticado.
Fuente: http://hogar.pisos.com/5-claves-para-lograr-el-estilo-minimalista/15720/

Chaise longue, término que proviene de Francia

su significado es sillón largo

El salón es en una de las habitaciones en las que más dinero se invierte normalmente. Esto es debido a que es la estancia central de la casa y tiene que tener todas las comodidades necesarias para los miembros de la familia. Si el salón es el centro de la casa, el sofá es el rey del salón. Como todo rey debe tener unos requisitos mínimos que le hagan especial. En la antigüedad, este tipo de mueble destinado al confort era solo para las clases altas. En la actualidad hay muchas variedades y para todos los públicos, y aunque varíe la versión, siempre mantiene su forma en ‘L’.

Entre los tipos de sofás que puedes encontrar en el mercado, el más elegante y cómodo es probablemente el chaise longue. Este término proviene de Francia y su significado literal es sillón largo. Empezó sobre el siglo XVII en Francia siendo una especie de butaca en la que se podían estirar los pies, tipo diván de psicológo. Aunque no se tiene muy claro su año de aparición, se relaciona con el reinado de Luis XV. Si es cierto que hay retratos de chaise longue en Pompeya con Cleopatra reclinada en algo semejante.
A éste le han seguido los modulares. Éstos son una versión del chaise longue. En vez de ser una pieza o dos a lo sumo, son varias en forma de cuadrado normalmente. Hay que destacar de esta butaca que no tiene respaldo en uno de los lados, concretamente en la base de la ‘L’. Si te has decidido por comprar uno, debes saber que con tenerlo en tu salón, ya habrás dado un toque de distinción a la estancia.
A diferencia de los que van por módulos, se necesita un espacio grande para poder colocarlo. Un salón pequeño no quedará bien con un sofá de estas dimensiones. Para que te hagas una idea, necesitarás mínimo una zona de unos 2′50 por 2′30 metros. Aunque también puedes mirar en el mercado otros tamaños, puesto que al estar de moda, hay posibilidad de que lo encuentres más pequeño.
Fuente: http://hogar.pisos.com/el-chaise-longue-o-cheslon/9566/

Consejos para amueblar tu cocina de forma eficaz

Muchas veces solemos centrar nuestra atención en el salón o en las habitaciones a la hora de diseñar nuestra casa, olvidándonos de la cocina. Sin embargo, la distribución de ésta es sumamente importante y complicada, pues debe ser a un mismo tiempo útil, cómoda, segura y lo más estética posible.
Para que consigas todo esto hemos preparado unos consejos en los que incluimos las distintas partes de las que consta una cocina, las advertencias básicas que nunca está de más recordar y las distribuciones más utilizadas para que saques el máximo rendimiento al espacio del que dispongas. Por partes
Las diferentes zonas que conforman esta estancia son la de cocción, la de trabajo, la de fregadero y la de almacenaje (especialmente importante para aquellos que no cuentan con una habitación auxiliar a modo de despensa). Lo ideal será crear un espacio que permita ir de la alacena a la de lavado y luego a la de fuegos, facilitando la movilidad.
Ubicar fregadero y lavavajillas próximos entre sí te evitará muchos problemas. Tampoco olvides alejar la zona de trabajo al menos medio metro de la del fuego a fin de prevenir accidentes innecesarios. Situar el horno a 60 cm. de altura impedirá que derrames líquidos. Dejar al menos 70 cm. para la apertura del lavavajillas te librará de incomodidades a la hora de utilizarlo.
Por clases
Los tipos de cocina más frecuentes son: el lineal, en paralelo, en forma de 'L', en forma de 'U', con isla y con península. El primero de ellos está recomendado para habitaciones estrechas en las que estemos obligamos a exprimir cada centímetro. Su principal inconveniente reside en que los paseos pueden hacerse muy largos y tediosos. Para paliar este problema situaremos el fregadero en el medio, acortando las distancias.
La disposición en paralelo es la predilecta para muchos profesionales de los fogones, así que la verás habitualmente en los programas de televisión. Aporta una ingente cantidad de espacio pero evitando muchos desplazamientos innecesarios. Recuerda que has de dejar al menos 1,20 m. de separación para que los muebles enfrentados puedan abrirse sin problemas. También deberás situar en el mismo lado las zonas de limpieza y cocción para reducir el riesgo de accidentes.
Ganando espacio
La forma en 'L' es muy popular por la facilidad de adaptación que tiene al dejar un espacio abierto en el que podremos situar mesas y sillas si recibimos visitas. Además, al eliminar zonas de paso, maximiza el aprovechamiento del espacio y reduce la distancia que recorremos. Para separar fregadero, placa y frigorífico utilizaremos zonas de preparación entre medias.
La cocina en 'U' es la indicada para las habitaciones rectangulares y amplias. Aprovechando tres de sus paredes construiremos un gran espacio en el que movernos con total libertad, con una división clara entre las distintas zonas pero comunicándolas perfectamente entre sí. La capacidad de almacenaje es elevada al facilitar la colocación de numerosos muebles a lo largo de la 'U'.
La opción más atractiva
Para aquellos que puedan permitírselo, añadir una isla, es decir, una zona independiente del resto, es una solución idónea por varias razones. Facilita la comunicación entre el cocinero y los comensales, podrá albergar un área de trabajo o un fregadero en perfecta armonía con el resto de elementos y es la alternativa con mejor resultado desde el punto de vista estético.
Una variante de este concepto es la península. En este caso la zona mantiene la conexión con el resto de la cocina y resulta accesible desde sus dos caras, por lo que añade una nueva zona de almacenaje, ideal para aquellos que necesiten un rincón extra en el que guardar los utensilios del día a día. Si situamos la campana en esta zona hay que tener en cuenta que colgará directamente del techo.
Recuerda que el aspecto útil es el que debe primar a la hora de ubicar los distintos componentes de modo que cocinar sea lo más sencillo, seguro y agradable posible. Sin embargo, no desestimes el lograr también una composición armónica y estética que deslumbre a tus invitados cuando les invites a cenar.
Fuente: http://decoracion.facilisimo.com/reportajes/cocinas/como-distribuir-tu-cocina_186599.html

Como amueblar una habitación juvenil

A medida que los niños van creciendo, la decoración y distribución de su habitación infantil se debe modificar para adecuar su cuarto a las necesidades que corresponden a las de un adolescente. Tanto el cuerpo, como la mente, en la adolescencia experimentan enormes cambios y el dormitorio del niño debe evolucionar de forma paralela a ellos.
Su habitación es el espacio donde el joven pasa más tiempo en la casa, donde crece y realiza sus actividades cotidianas y su decoración y equipamiento debe contribuir al desarrollo de su carácter, el cuarto debe ser un espacio donde se sienta cómodo para descansar y estudiar, para reflexionar y evolucionar, donde se sienta seguro y a gusto, será su refugio donde tener intimidad.
La distribución del espacio podrá ser similar a la que tenía cuando era niño, una zona para el descanso, una para el estudio y una para el ocio, debemos tener en cuenta que un adolescente ya tiene una enorme capacidad de decidir acerca de lo que quiere, ya tiene gustos propios y por lo tanto deberemos dejarle participar en la elección de muebles, colores y elementos decorativos. Una adecuada combinación de colores, madera maciza, detalles en acero mate y mucha luz natural son las bases para comenzar a decorar. Elementos puntuales como una cadena de musica, un corcho donde colgar las fotos de sus amigos, cajones, un gran armario, un espejo y unos cuadros de su gusto decorando la pared, harán el resto.
Ideas diferentes para diferentes personalidades, colores alegres para dar vitalidad y fuerza, claros para dar serenidad, oscuros que invitan a la reflexión con un denominador común, confort y funcionalidad de cara a servir al desarrollo de los más jóvenes.

Como elegir un buen sofá

Es muy importante antes de nada planificar la ubicación del sofá en su espacio, puede ir pegado a la pared, podemos utilizarlo como separador de ambientes, también es importante pensar en la forma y el tamaño que nos convenga en función del tamaño del salón y el número de plazas de que queramos disponer, podemos elegir un sofá de dos o tres plazas, una rinconera, un sofá con chaisse longe o incluso uno multifunción, un sofá cama.
Fundamental a la hora de decantarnos por un sofá u otro son factores como la estructura y el relleno, la estructura debe ser resistente, los materiales que se utilizan con más frecuencia son la madera, el más tradicional y los metales, como el acero, la última tendencia, el relleno debe ser indeformable, no debemos elegir un sofá que sea muy blando, los rellenos mas recomendados son los de fibra o de espuma, siempre y cuando su densidad adecuada o combinaciones de estos materiales.

Respecto al tapizado debe ser resistente y de fácil limpieza, podemos elegir entre materiales como la piel, el algodón, las fibras sintéticas, la loneta… En cuanto al estilo, el diseño y los colores deben ir en consonancia con la decoración de la sala donde se va a colocar o por el contrario totalmente opuesto al estilo de la misma, haciendo contraste. Los colores neutros y discretos, y los diseños sencillos, se combinan más fácilmente, además debemos tener en cuenta que el sofá por su tamaño y ubicación suele tener un gran protagonismo en la estancia, por lo que los estampados llamativos y los colores vivos quedan reservados principalmente para salones muy grandes.

Buena salud en la oficina

Aunque los trabajos que exponen constantemente al empleado a niveles excesivos de ruido, temperatura o vibraciones, ponen en peligro la salud humana de forma más evidente, una actividad laboral aparentemente tan segura como trabajar detrás de un escritorio o en una oficina tampoco está exenta de riesgos.
1. Molestias frecuentes
Si su trabajo le produce molestias en el cuello o en la parte posterior de las muñecas, no es el único que lo padece: la cantidad de personas afectadas por dolores relacionados con la oficina o "desórdenes por trauma acumulativo" (DTAs), aumenta cada vez más en los países desarrollados.
Felizmente, unos pequeños ajustes basados en la ergonomía (la disciplina que busca adaptar las técnicas y las tareas al ser humano), bastan para aliviar o prevenir el sufrimiento.
Algunos cambios, pequeños y sencillos, como elevar el teclado del ordenador o bajar la posición de la silla, puede efectuarlos el trabajador. Otros, más complejos, como la aplicación de un programa y mobiliario ergonómico, deben tratarse con el encargado de recursos humanos de la empresa.
Esta gestión puede efectuarse con un dato en la mano: las inversiones en educación ergonómica de los empleados y adecuación del entorno de trabajo, resultan a la larga menos caros para la compañía, que el ausentismo, la baja productividad y otros problemas causados por las "dolencias de oficina".
El dolor de espalda es una de los DTAs más comunes. Uno de los remedios más efectivos para evitarlo es mantener una buena postura en la silla, centrando el torso frente al monitor del ordenador y situando los oídos, la espalda y los hombros en línea, y los pies horizontales sobre el piso.
Otro truco para cuidar la espalda consiste en asegurarse de que la silla de trabajo está a su altura correcta, teniendo en cuenta que la parte superior de la pantalla del ordenador debería estar al nivel de los ojos, o un poco debajo de éste.
2. Posturas recomendables
Una silla ajustable (para adecuarla a la postura corporal ideal), un cojín (para apoyar la parte baja de la espalda) o una caja de madera (para apoyar los pies, si no llegan al suelo) pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor corporal.
Para quienes utilizan con mucha frecuencia el teléfono en su trabajo, los expertos recomiendan utilizar "manos libres". Con estos dispositivos se pueden evitar muchas dolencias de cuello, que es la parte del cuerpo que se ve afectada en mayor medida por el mal uso del teléfono.
Trabajar con una pantalla informática cubierta de polvo u oscurecida por la luminosidad de las luces de la oficina, puede cansar la vista y producir jaquecas. Para evitar estos trastornos se aconseja limpiar el monitor semanalmente y cambiar la posición del ordenador o las luces para evitar la luminosidad. Los protectores de pantalla ayudan a reducir los reflejos molestos.
El mecanografiado y otros movimientos repetitivos pueden tensionar los músculos y los tendones de las manos, muñecas, antebrazos y hombros. Para prevenir los dolores, hinchazones y otros perjuicios causados por el teclado, se recomienda no teclear en posiciones difíciles como la de sobreflexionar las muñecas.
3. Males de escritorio
Escritorio. Los trabajos sobre escritorios pueden causar dolores de espalda.
Los especialistas en ergonomía también sugieren ajustar la inclinación del teclado para que los dedos, muñecas y codos se mantengan alineados cómodamente.
Una de las innovaciones más eficaces en ergonomía informática han sido los teclados inclinados, que tienen "zonas de descansos" para las palmas de las manos y que pueden separarse en distintas piezas, que se alinean mejor con las muñecas y los codos.
El trabajo de escritorio efectuando movimientos o posturas de forma muy repetitiva o prolongada, causa otros trastornos. Uno de ellos es el "síndrome del túnel carpiano", caracterizado por hormigueos, entumecimiento y dolor en las manos y aledaños, el cual puede aliviarse manteniendo las muñecas tan rectas como se pueda, limitando sus movimientos y estirándolas cada tanto, empujando los dedos para atrás con la otra mano.
La tendinitis de muñecas, caracterizada por el dolor en esa zona de las extremidades, puede solucionarse con métodos similares, según los expertos.
La tensión del cuello y hombros puede aliviarse cambiando de posición, girando y estirando el cuello periódicamente, y moviendo los hombros hacia atrás y hacia adelante.
4. Otras consideraciones
También hay que tener en cuenta la altura del escritorio: una mesa de trabajo correctamente situada debe permitir que el empleado teclee de tal modo que los antebrazos formen un ángulo de 70 grados a 90 grados en relación con el abdomen. El ángulo de visión del monitor informático debe ser de alrededor de 30 grados.
La altura óptima del escritorio se calcula en 57,5 centímetros (cm) para una estatura corporal de 1,50 metros (m); 60 cm para una persona de 1,62 m; 62,5 cm para alguien de 1,67 m; 65 cm para 1,73 m y 70 cm para 1,85 m de estatura.
La temperatura es uno de los factores con mayor impacto sobre el organismo: si siente que hace demasiado frío o calor, ajuste la calefacción o el aire acondicionado. La presencia de plantas contribuye a humidificar el aire del entorno laboral.
Otro de los factores clave es la iluminación: según los ergónomos, las luces fluorescentes deben filtrarse para eliminar el parpadeo de alta frecuencia que ocasiona dolores de cabeza y fatiga ocular. Siempre que se pueda, lo más conveniente para reducir las molestias y trastornos es utilizar una lámpara de sobremesa ajustable.
Fuente: Puleva Salud

Posturas recomendables para dormir

¿Sabías que el 53 por ciento de los españoles sufre dolor de espalda? Con mejorar tus hábitos descanso puedes encontrar la solución. Fíjate en estos ejemplos y haz que los sueños no se conviertan en pesadillas.
1. Colchón firme y recto
El colchón debe ser firme y recto y suficientemente mullido para que se adapte a las curvas de tu columna.
Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna "flota" sin la debida sujección.
En el caso de los colchones de muelles (los preferidos por el 60% de la población española), según la Fundación Kovacs, especializada en terapias para la columna vertebral, los colchones deben ser de firmeza intermedia.
Curiosamente el 70% de los españoles cree que los colchones duros o muy duros son mejores para la salud de la espalda. 2. ¿Cuál es la mejor postura?
La mejor postura para dormir es tumbarse boca arriba, apoyando toda la columna sobre el colchón (sólo el 25% de los españoles duerme así).
3. No se recomienda...
Dormir boca abajo no es recomendable, ya que al hacerlo se suele modificar la curvatura de la columna lumbar.
Además, para poder respirar se mantiene el cuelo girado durante horas (el 19% de los españoles opta por la postura desaconsejada por los especialistas).
4. Una opción intermedia
Dormir de costado es una opción intermedia que permite un buen descanso. Es recomendable cambiar de postura frecuentemente.
Redacción Sport Life
Sport Life
Revista líder en España en Deporte y Salud
Fuente: pulevasalud.com

Cómo dormir bien

Para disfrutar de un buen descanso nocturno hay que evitar muchas conductas, como cenas copiosas, consumo de café o té… Te proponemos algunas medidas indispensables para que llegues a descansar mejor.
1. Medidas para dormir mejor
Como medidas indispensables para el buen dormir se proponen:
- Vivienda. A la hora de comprar o alquilar una vivienda conviene que esté alejada de líneas de alta tensión, del potencial eléctrico de una unidad de producción industrial, de líneas férreas electrificadas y de lugares con gran circulación de coches, pues supuestamente empeoran las influencias nocivas del subsuelo y del entorno.
- La habitación. Se recomienda evitar aparatos eléctricos en las habitaciones donde dormimos, tales como radiodespertadores, televisores y ordenadores. Sugieren que lo ideal sería colocar un desconector automático a la red del dormitorio, de modo que durante la noche no exista electricidad en su red, o por lo menos su voltaje no supere los 8 voltios. Apagar el movil es también una buena medida ya que sus ondas interfieren con el sueño.

Ubicación de la cama. No instalar la cama sobre áreas afectadas por radiaciones terrestres, alguna falla en el subsuelo, corrientes de agua subterráneas sobre todo si están contaminadas, una bodega sin abertura o unos cimientos mal orientados, pues pueden ser causa de trastornos y hasta de graves enfermedades.
- Características de la cama. Que la cama sea preferiblemente de madera maciza, sin barnices químicos y con capas de aceite natural y con la cabecera orientada hacia el norte.
- El somier. Un somier hecho con listones elásticos de madera para evitar el llamado "efecto antena".
- El colchón. Un colchón de materia natural como relleno de paja, crin vegetal, fibra de coco, algodón o lana que debe ventilarse periódicamente. El inconveniente es que puede provocar alergías. Las fundas de los colchones deberían ser de algodón puro, sin teñir y las mantas, sabanas y almohadas de fibras naturales.
- Decoración. Es conveniente evitar ruidos molestos, luces que distraigan y una decoración basada en colores excitantes, pues la habitación debe invitarnos a la calma y al descanso.
- Temperatura. Otro hecho que puede condicionar en gran medida la calidad de nuestro sueño es la temperatura de la habitación. Mantenerla entre los 23 y 26 grados es lo ideal. Ni excesivo calor, ni demasiado frío. De todas formas es preferible cerrar la calefacción durante la noche.
- Ventilación. Una correcta ventilación y oxigenación del dormitorio es otro paso indispensable que podemos asegurar dejando una ventana entreabierta y en algunos casos retirando las plantas (cuando hay excesiva cantidad) del ambiente donde dormimos.
- Almohadas. Deberíamos olvidar las grandes almohadas y decidirnos por un modelo pequeño y plano para que nuestra espalda descanse lo más correctamente posible.
- Hábitos. Generalmente se considera que no es bueno irse a dormir inmediatamente después de cenar, pero tampoco debemos cometer el error de irnos a la cama con el estómago vacío. Seguir un ritual diario antes de acostarse: lavarse los dientes, desmaquillarse, preparar la ropa para el día siguiente,...parece ser que induce al sueño. No perderíamos nada con probarlo.
- Postura. Se recomienda dormir con la cabeza levemente más baja que los pies. Esta postura relaja nuestros músculos abdominales y la espalda, y favorece el retorno venoso.
- Ropa de la cama. La ropa de cama conviene que sea ligera y amplia para permitirnos libertad de movimientos. Mejor de algodón o fibras naturales para evitar la electricidad estática.
Serán necesarios años de investigación y experimentación antes de que la ciencia pueda determinar la naturaleza exacta de estas energías que tanto preocupan a geobiólogos, ecologistas y naturistas, mientras tanto, aunque solo fuera por las dudas, nada nos costaría ir cambiando algunas cosas de acuerdo a los planteamientos anteriores.
Fuente: Puleva Salud

La base o somier

El somier tiene gran importancia e influencia en el descanso, ya que sobre él se asienta el colchón. Una buena base garantiza una columna vertebral sana y sin problemas, favorece la posición correcta de la misma y mantiene el colchón en las condiciones adecuadas. Pueden ser de tres tipos:
- De muelles: Presenta pocas ventajas y numerosos inconvenientes. Los muelles suelen ir cediendo y tienden a hundirse en el centro, con lo que la espalda incurre en una postura incorrecta y nociva.
- De láminas: De madera, el conjunto de láminas ofrece una mayor adaptabilidad a las formas y al peso del cuerpo. Es la base ideal para un colchón de látex, ya que favorece la correcta ventilación. Debe tener al menos 27 láminas para repartir mejor el peso del colchón y ser rígidas o semirrígidas, con espacios libres que permitan una buena ventilación.
- Articulado: Manual o eléctrico, está indicado en personas con problemas de circulación en las piernas (se puede levantar a la altura de los pies), de respiración (se puede elevar la parte sobre la que se sustenta la cabeza), etc. Se puede combinar con colchones de muelles, de látex y de tempur.
- Canapé: Su principal inconveniente es que impide la correcta ventilación del colchón. Algunos aportan soluciones prácticas a la falta de espacio en las casas, ya que son abatibles y pueden servir para guardar ropa de cama y otros enseres. Se puede combinar con colchones de muelles.
Para sacarle el máximo partido al colchón es fundamental que la base sea firme y uniforme. Por último, es importante tener en cuenta que un colchón nuevo sobre un somier viejo se estropea antes, por lo que se recomienda renovar el sistema de descanso al completo.
Fuente: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=104065#4

Tipos de colchón

La pregunta que podemos hacernos antes de empezar la búsqueda es: ¿Qué se le puede pedir a un colchón? Pues muy sencillo, que sea saludable para el cuerpo y cómodo. Ni más ni menos, ya que el sueño no lo puede garantizar ningún colchón.
3.1. De muelles
Muelles. Es el tipo de colchón que impera en la mayoría de hogares españoles.
Es el de toda la vida y el que goza con una mayor cuota de mercado en nuestro país, ya que lo prefieren el 60 por ciento de los españoles. Ofrece distintos grados de firmeza según el refuerzo de los muelles. Según la Fundación Kovacs, especializada en terapias para la columna vertebral, los colchones deben ser de firmeza intermedia.
Son más ecológicos, transpiran muy bien, resultan más firmes y no presentan problemas ante la humedad. Están indicados, por esta razón, en personas que sudan mucho.

El principal inconveniente de este sistema de descanso es que carece de compresión para que pueda ceder a las distintas presiones que ejerce nuestro cuerpo. Es lo que le diferencia con respecto al látex. Los muelles van cediendo y tienden a hundirse en el centro, lo que implica una postura incorrecta del cuerpo a medio plazo.
3.2. De látex
Látex. El colchón se amolda al cuerpo y a las articulaciones.
La composición del látex utilizado en la industria del colchón puede situarse entre dos extremos: 100 por ciento natural y 100 por ciento sintético. Lo ideal es un equilibrio bien calculado. El látex natural genera una buena elasticidad, sinónimo de confort, y el látex sintético, la dureza necesaria. Lo adecuado es mezclar un cierto porcentaje de látex sintético y de látex natural, para conseguir así un soporte suficiente con el confort ideal.
Presenta características muy interesantes, ya que estos colchones se amoldan perfectamente al cuerpo y a las articulaciones, y son más duraderos que los de muelles. Son hipoalergénicos y resistentes tanto al polvo como a la suciedad. Flexibles pero indeformables, facilitan la circulación sanguínea al no crear puntos duros.
Entre sus principales inconvenientes está su alto precio y el hecho de que no eliminan del todo bien la transpiración. Sin embargo, esta gama de colchones alcanza ya el 15 por ciento del mercado.
3.3. De espuma
Las espumas se distinguen por el modo de fabricación. A un material líquido y gelatinoso se le insufla aire comprimido para conseguir una espuma llena de burbujas, que una vez tratada con endurecedores y resinas estabilizadoras queda como un bloque homogéneo, donde son las burbujitas de aire y el material poroso los que dan lugar a una buena y flexible superficie de apoyo.
Los más conocidos son los de poliuretano y los hay de diferentes calidades. Como ventajas, destaca el hecho de que se pueden cortar a medida para adaptarlos a cunas, sofás, etc. y su bajo precio. En cambio, no regulan bien la temperatura y pierden firmeza con el uso.
3.4. Otras variedades
Tambien podemos encontrar en el mercado de manera minoritaria colchones de otros materiales como los futones, colchones de agua o colchones inflables.
Los futones son colchoncitos bajos, por lo general duros (aunque no todos) tradicionalmente usados en oriente y con poca aceptacion en general en Europa. Saludables para la espalda, sólo están recomendados para quienes gustan de colchones firmes.
Los colchones de agua nunca han tenido mucho mercado, pero se pueden encontrar en algunas tiendas. Se han puesto en entredicho sus beneficios sobre la salud de la espalda, aunque algunas variedades incluidas en la gama más alta sí cumplen con los requisitos mínimos exigibles para la superficie de descanso.
Finalmente los colchones inflables, no son camas de verdad para diario y se deben usar con moderacion y en situaciones excepcionales.
Fuente: www.pulevasalud.com

Cómo debe ser la superficie de descanso

Ha de ser firme, homogénea y adaptable en su soporte (carcasa de muelles, bloque de latex o bloque de espuma), y cómoda y mullida en sus acolchados.

- Firme (el grado de firmeza dependerá directamente de la persona), porque nuestra columna vertebral no debe coger posturas extrañas ni vicios cuando dormimos (efecto hamaca). Debe mantenerse en su postura natural para que no sufra.
- Homogénea, porque también ha de mantener el apoyo en toda la superficie del cuerpo (no debe tener hundimientos, ni huecos grandes)
- Adaptable, porque nuestro cuerpo no es una tabla rasa, está lleno de curvas, y a ellas se debe adaptar en cierto modo el colchón.

Fuente: www.pulevasalud.com

¿Cuándo debemos cambiar el colchón?

Los españoles son los europeos que descansan en colchones más viejos ya que los cambian una vez cada 12,6 años, 2,6 más de los recomendables, mientras holandeses y austríacos renuevan los equipos de descanso cada 8 ó 9 años.
Este hábito es reflejo de una falta de cultura del sueño, según médicos y fabricantes, que reconocen la importancia de buen colchón para mantener una buena salud de la espalda, aunque nunca pueden considerarse como una "medicina" o una "panacea" para curar los daños que infringimos a nuestra columna vertebral.

Según un estudio realizado por la Asociación Europea de Fabricantes de Camas, los españoles alargan la vida de los colchones 12,6 años de media -más que alemanes, belgas, italianos, franceses, alemanes, austriacos y holandeses- e incluso un 20 por ciento de los encuestados cree que pueden durar 20 años.
El 68 por ciento de los preguntados en España respondió que únicamente cambian de equipo de descanso cuando el desgaste externo, las roturas y la alteración visible es evidente.
Sin embargo, el colchón puede estar dañado en su interior mucho antes de que su aspecto externo lo delate y el producto deja de atender al calificativo de confortable y de garantizar buenas condiciones para el descanso a partir de los 10 años, según la Asociación Española de la Cama (Asocama).
Fuente: http://www.pulevasalud.com/

Elegir un buen colchón

Parece mentira pero el secreto para conciliar bien el sueño pasa por saber elegir un buen colchón. Pasamos mucho tiempo en la cama por lo que no es ninguna tontería que nos tomemos cierto tiempo para elegir los elementos que la componen. Además todos y cada uno de ellos pueden ser probados en la tienda.
No nos sirve de nada acostarnos muy cansados y con sueño, cuando nuestro colchón es demasiado blando y nuestra almohada no se adapta a nuestras necesidades. Nuestro descanso diario y nuestras 8 horas de sueño dependen de nuestra pericia para saber elegir un buen colchón. De nuestra decisión depende invertir en nuestra salud.
Los expertos aseguran que debemos reemplazar un colchón cada 10 años. Para evitar deformaciones podemos darle la vuelta cada seis meses. Un buen colchón ha de ser firme y grueso, aunque deba adaptarse a las partes más pesadas del cuerpo como los hombros o la pelvis. A su vez debe ser lo suficientemente mullido para adaptarse a las curvas de nuestra columna vertebral. Un buen colchón ha de tener un grosor de al menos 15 cm, debe ser 10 cm más largo que la persona que lo va a utilizar y de ancho es conveniente que tenga 85 cm (individual) y 135 cm (doble). Los colchones de látex son más caros pero también más duraderos. Son hipoalergénicos, es decir, repelen el polvo y la suciedad. Los de muelles son los más vendidos y ofrecen una buena elasticidad.
Fuente: http://www.cosasdesalud.es/elegir-un-buen-colchon/

Consejos a la hora de comprar un sofá

Si ya está cansado de ver los mismos muebles, o ya están dañados, usted querrá cambiar como luce su sala.
Estas son algunas recomendaciones que dan quienes saben del negocio, a aquellos que desean comprar un sofá:
■Cuando se siente en él, no debe hundirse.
■La cadera nunca puede quedar por debajo de las rodillas.
■Al apoyar la espalda, los pies deben tocar el suelo y el borde del asiento no debe presionar la parte trasera de la rodilla.
■Escoja materiales fáciles de limpiar y compre sillones con cojines firmes, que soporten mejor el paso del tiempo.
Pero a la hora de comprar, tenga en cuenta también:
1. Lo primero es determinar el tamaño ideal de tu sofá. Mide tu espacio, haz pruebas con plantillas de cartón y acude a la tienda provista de un metro y hasta de un plano a escala, para que los profesionales puedan ayudarte a ubicarlo en la estancia y aconsejarte la medida que respete las zonas de uso y circulación.

2.

Observa la forma: Estudia el respaldo, los brazos, asientos y patas, porque son estos aspectos los que marcan el estilo del sofá y garantizan su comodidad.

3. Toma en cuenta tanto la altura del respaldo (conviene que mida entre 80 y 90 cm) como la profundidad del asiento (entre 65 y 75 cm). El respaldo debe dejarte apoyar bien la cabeza para que el cuello descanse y también sujetarte los riñones. En cuanto al asiento, su profundidad te debe permitir sentarte cómodamente sin que notes presión en las rodillas.

4. Pruébalo en la tienda: Siéntate y valora la firmeza del asiento. Túmbate y comprueba que el respaldo no se apelmaza. Levanta uno de sus extremos para verificar que la estructura es fuerte.

5. Decídete por sofás de formas rotundas y envolventes. Son idóneos los modelos con respaldo curvos, capitoné, apoyabrazos redondos y altos, pies pequeños y torneados (incluso con ruedas) y tapicerías estampadas de época.

6. Ten en cuenta la estructura:
Tanto en los sofás clásicos como en los actuales la clave para que duren y sean cómodos reside en un sólido armazón, una base firme y un relleno de calidad. El armazón más resistente es el metálico, pero puede doblar el costo de uno de madera. La base ideal es una mezcla de muelles de acero y cinchas elásticas cruzadas en la base del asiento. El relleno aconsejable es rígido para el asiento (goma espuma de alta densidad con una capa superior e inferior de pluma de oca) y firme pero suave para el respaldo (de pluma de Duvet, ganso o pato).

7.Elige tapicerías tupidas o con trama apretada (no importa que sean finas) para que resistan el desgaste y los continuos lavados. Siempre texturadas, sobre todo si son lisas, para que aguanten el roce diario y, por supuesto, sin poliéster, para evitar las bolitas o pilling.
En cuanto a los tratamientos, apuesta por los sanforizados (que impiden que la tela encoja) y los antimanchas, tipo teflón, que repelen la suciedad.

8. Piensa en la posibilidad del uso de fundas, que se han convertido en un requisito de los sofás de calidad porque aseguran un fácil mantenimiento en casa, una renovación anual y un futuro reciclaje.
Pero para que sea eficaz, asegúrate de que todo el sofá es desenfundable (no sólo los cojines), de que la colocación es sencilla (fundas divididas) y de que puedes limpiarlas en la lavadora.

Fuente: http://www.bloghogar.com/2007/07/17/consejos-a-la-hora-de-comprar-un-sofa/

¿Son realmente buenos los colchones de latex?

Parece que últimamente estamos viviendo un boom en el mercado de los colchones. Los fabricantes nos ofrecen cada vez colchones mejores, realizados con mejores materiales, mejor tecnología, y nos aseguran que vamos a notar la diferencia cuando durmamos. Por supuesto este tipo de publicidad ha calado mucho, ya que el descanso es una de nuestras mayores preocupaciones.
Uno de los tipos de colchón que más está dando que hablar son sin duda los colchones de latex, pero ¿Son tan buenos como los pintan?
Sin duda el latex es un muy buen material para la fabricación de colchones, ya que al ser un compuesto que se unde en función del peso de la persona que está tumbada se adapta a la forma de nuestro cuerpo y permite mantener nuestra espalda en una postura más natural y anatómica que permite aliviar y evitar dolores.

Sin embargo no todos los colchones de latex son iguales. Lo primero de todo deberemos decidir si queremos un colchón de latex o un colchón de latex 100% natural. Después tendremos que fijarnos en la densidad, la funda y el tamaño. Y además por supuesto es necesario contar con un buen somier. Todos estos detalles y mucho más serán comentados en próximos artículos.

Fuente:http://espaciohogar.com/%c2%bfson-realmente-buenos-los-colchones-de-latex/

Consejos decorativos para un dormitorio juvenil

No siempre resulta sencillo ambientar y decorar la habitación de un adolescente. Los más jóvenes tienden a buscar ese “toque personal” que haga de su habitación un lugar único y acogedor. Por eso es imprescindible que sean ellos mismos quienes determinen las pautas de decoración de sus habitaciones, y que los adultos simplemente los ayudemos a hacerlo de la manera más práctica y estética posible.
El color de las paredes de la habitación pueden variar de acuerdo a los gustos del joven. Las mujeres suelen elegir los tonos pasteles (rosado, celeste, beige o lavanda), mientras que los muchachos suelen optar por colores más fuertes y luminosos. Hay que tener en cuenta que los colores influyen mucho en el estado de ánimo, por lo que es recomendable elegir tonos pasteles para los adolescentes más activos e inquietos y colores brillantes para los más tranquilos e introvertidos.

En cuanto a los cuadros o posters, cada joven elegirá aquello que quiera colgar. Es importante que los padres estimulen las ambiciones de sus hijos colgando diplomas, menciones o colocando estantes con trofeos y premios que hayan recibido. La exposición de estos objetos en su habitación lo harán sentir orgulloso y lo estimularán para seguir creciendo.

El espacio es fundamental para un adolescente. Necesitará estantes, cajoneras y armarios para mantener en orden todas sus cosas. Los muebles pueden ser clásicos (las niñas suelen elegirlos más que los varones) o más bien modernos. Podemos dejar que ellos los elijan o que restauren o pinten sus muebles viejos a gusto y así se sentirán mucho más cómodos.

Por último, es muy importante que la habitación de un adolescente sea muy luminosa y confortable. Debe tener un lugar para escribir y hacer sus tareas (si es un escritorio frente a una ventana, mejor) y una cama muy cómoda, decorada con las sábanas y cubrecamas que más le gusten.

Fuente: http://espaciohogar.com/consejos-decorativos-para-un-dormitorio-juvenil/

15 Claves para planificar con acierto una reforma.

Una reforma implica tiempo y dinero. Por eso, es importante planificarla bien, sin dejar nada al azar: estos 15 pasos te ahorrarán sorpresas indeseables y te ayudarán a que resulte todo un éxito.

Fuente:www.elmueble.com
1. Analiza qué tipo de reforma quieres
A veces, una pequeña reforma es más costosa, en proporción, que una reforma integral. Antes de decidirte, sopesa la posibilidad de gastar un poco más y realizar todas las obras a la vez.

2. Comprueba el estado de las instalaciones
Antes de iniciar una reforma, cerciórate de que las instalaciones están en buen estado y, si no es así, adáptalas. Recuerda que si todavía tienes cañerías de plomo o hierro, renovar es obligatorio.

3. Planea la iluminación antes de empezar
A menudo, la colocación de lámparas y luces se deja para el final. Sin embargo, es mejor que lo planifiques de antemano: nada más molesto que abrir regatas en paredes recién pintadas.

4. Proyecta armarios y altillos de sobra
En una casa nunca sobran los sitios donde guardar, así que planifica armarios, altillos o lugares de almacén en cada una de las habitaciones. De esta manera no te faltará lugar donde guardar.

5. Ten muy en cuenta los pequeños detalles
Olvidar la colocación del zócalo o un enchufe mal ubicado pueden convertirse en una auténtica molestia: recuerda los pequeños cambios y planifícalos con el mismo cuidado que los grandes.

6. Una reforma grande requiere ayuda
Si la obra es grande, opta por una empresa de reformas integral. Resulta un poco más cara, pero te saldrá a cuenta, ya que lo más complicado es coordinar a todo el equipo de profesionales.

7. Contacta con un profesional
Si tu casa requiere una obra de medianas o grandes dimensiones, un arquitecto o un interiorista te pueden aportar las soluciones más efectivas para tu hogar, además de detectar problemas estructurales que no se ven a simple vista.

8. Calcula un presupuesto realista
Considera cada detalle por avanzado y calcula los posibles cambios que puedan darse en la obra. La experiencia dice que debes añadir, por lo menos, un 10% más a tu presupuesto ya que los cambios inesperados son inevitables.

9. Si quieres ahorrar, compra los materiales
Una forma de ahorrar en una reforma es hacerse cargo de la compra de los materiales, así evitas el intermediario. Comienza a buscarlos con anticipación y no olvides recurrir a tiendas o grandes superficies donde tengan ofertas.

10. Compara diferentes presupuestos
Antes de decidirte por un proyecto, pide varios presupuestos a diferentes profesionales y compara el precio final. Así podrás estar segura de que la opción que elijas es la que más se ajusta a la realidad y a tus necesidades.

11. Controla la evolución de la obra
Para controlar la reforma, exige un presupuesto por escrito, fija una fecha de finalización de las obras (con alguna penalización en caso de retraso) y no entregues la totalidad del pago antes de que se haya terminado el trabajo.

12. Asegúrate de poder reclamar
Verifica que la empresa contratada esté sometida al sistema de Arbitraje de Consumo (te lo dirán en tu ayuntamiento). Así, en caso de conflicto, podrás someterte al arbitrio de una junta cuya decisión es válida legalmente.

13. Contrata un guardamuebles
Si la obra va a ser muy larga o quieres reformar la vivienda entera, lo mejor es contar con los servicios de un guardamuebles para almacenar todos tus objetos y mobiliario. Así evitarás que se estropeen o que entorpezcan el trabajo.

14. programa reformas en “temporada baja”
No esperes a último momento para realizar según qué cambios. Por ejemplo, si quieres poner aire acondicionado, no esperes al verano, y si quieres colocar calefacción, no lo hagas durante el invierno. Así, ahorrarás dinero y tiempo.

15. Pide los permisos en tu ayuntamiento
El de obras menores se aplica en reformas que no afectan ni a la fachada ni a elementos estructurales del edificio. El de obras mayores se exige en caso de incrementar el espacio edificado o afectar a elementos estructurales.